O dietă cu dovleac este una dintre puținele care vor ajuta la pierderea rapidă în greutate și, în același timp, nu va dăuna organismului, ci, dimpotrivă, își va îmbunătăți starea. Printre toate legumele posibile, dovleacul este în afară, deoarece conține o cantitate record de vitamine, fier, micro și macro. Dar particularitatea acestei legume este vitamina T, care este responsabilă de protejarea organismului de a pune excesul de grăsime și, de asemenea, contribuie la absorbția rapidă a alimentelor. Pe baza caracteristicilor individuale și a greutății de pornire, dieta va ajuta la scăparea de 5-8 kilograme în 14 zile.
Dieta de dovleac pentru pierderea în greutate
Trebuie menționat inițial că dieta cu dovleac este nedorită pentru persoanele care au boli tiroidiene sau tulburări grave și patologii în tractul digestiv. Restul dietei de dovleac este complet sigur.
Cel mai bun moment pentru a începe o dietă este toamna. La urma urmei, în această perioadă a anului apare o nouă cultură, care, în condiții adecvate, poate fi păstrată timp de șase luni, sau chiar mai mult. Pe lângă pierderea în greutate, dovleacul are următorul efect benefic asupra organismului:
- elimină organismul din excesul de lichid;
- îmbunătățește sistemul nervos;
- elimină toxinele;
- reduce cantitatea de colesterol;
- Tenul devine mai frumos;
- Face imunitatea mai puternică;
- întârzie procesul de îmbătrânire.
Acestea sunt departe de toate proprietățile minunate pe care această legumă le poate îmbogăți pe fiecare organism.
Una dintre regulile importante este că toate felurile de mâncare trebuie să fie gătite pentru o anumită perioadă înainte de începerea mâncării pentru a evita o senzație puternică de foame. Observând dieta, ar trebui să respectați unele reguli:
- Întâlnirile ar trebui să fie zilnice în același timp.
- La fiecare 4 zile, meniul începe să fie repetat.
- Cea mai bună gustare va fi un măr sau orice alt fruct cu un nivel scăzut de zahăr, o legumă. Este permis să mănânce fructe uscate.
- Încercați să reduceți cantitatea de zahăr și sare consumată.
- Bea 1,5 litri de apă nemișcată. Ceaiul și cafeaua nu sunt interzise, dar de preferință fără zahăr.
- Nu este recomandabil să mănânci după 18-19 ore.
- Când dieta cu dovleac s -a terminat, nu este necesar să refuzați imediat legumele. Nu vă puteți întoarce imediat la vechea dietă, acest lucru trebuie făcut treptat.
În cele din urmă, sfaturi bune despre cum să alegeți cel mai bine un dovleac. De obicei, oamenii se străduiesc să ia o legumă portocalie strălucitoare, dar, de fapt, un dovleac galben pal va fi mai util.
Dieta de dovleac: meniu
Dieta de dovleac este pictată timp de patru zile. Include 3 mese de bază, iar subiectul gustărilor a fost deja discutat puțin mai mare în reguli.
Dieta primei zile:
- Pentru micul dejun, gătiți terciul de la dovleac, salată de dovleac proaspăt cu morcovi, ceai/cafea.
- Pentru prânz, mâncați supă de dovleac.
- Pentru cină, dovleacul înăbușit este potrivit.
Dieta este în a doua zi:
- Porridge din dovleac, salată de dovleac proaspăt cu mere.
- Supa de dovleac și chiftele, gustarea cu clătite din dovleac.
- Salată de dovleac, ananas și mici biscuiti.
Dieta a treia zi:
- Porridge de dovleac, salată proaspătă de morcovi.
- Lenten Borsch.
- Steaua cu dovleac, măr copt cu prune.
Dieta a patra zi:
- Salată proaspătă de dovleac și morcovi, ceai/cafea, de preferință fără zahăr.
- Supa cu legume și bucăți de file de pui, clătite de dovleac.
- Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, bucăți coapte de dovleac cu miere.
Dieta de dovleac: rețete
Pentru a ști cum să pregătiți mâncărurile necesare pentru dietă, ar trebui să vă familiarizați cu rețetele descrise mai jos.
Porridge
Un astfel de terciu este pregătit cu adăugarea:
- fulgi de ovăz;
- dovleci;
- orez sau mei.
Cei care sunt extrem de dificil de abandonat condimentele pot găti terci în lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Pregătire:
- 250 g de felii de dovleac, gătiți timp de 30 de minute.
- Apoi turnați câteva linguri de cereale. Când terciul fierbe, reduceți focul la minimum și scoateți aceeași sumă.
Porridge este gata.
Clătite
Pentru a vă pregăti veți avea nevoie:
- Dovleac mic;
- mai multe mere (opționale);
- morcov.
Proces de gătit:
- Găniți dovleacul și, dacă doriți, adăugați mere proaspete ras sau morcovi.
- Adăugați un ou, sifon pe vârful unui cuțit, scorțișoară, făină. Amestecați bine.
- Aluatul este așezat cu o lingură direct în tigaie.
Este permis să folosiți puțin ulei de floarea -soarelui pentru prăjire.
Supă
Ingrediente:
- dovleac;
- ardei dulce;
- morcov;
- cartofi (nu mai mult decât bucăți);
- verde.
Pregătire:
- Tăiați legumele cu pătrate;
- Se toarnă într -o tigaie;
- Turnați apă;
- În timpul gătitului, adăugați pasaj de roșii sau roșii proaspete și verdeață tocată. Este permis să folosească 1 cub cu supă de legume pentru aromă.