Toată lumea știe că cea mai eficientă metodă de a scăpa de excesul de greutate este o nutriție adecvată în combinație cu activitatea fizică. Cu toate acestea, nu toți cei care doresc să slăbească au posibilitatea de a juca sport, iar unii sunt contraindicați din motive de sănătate. Toate acestea nu sunt deloc o propoziție și există modalități eficiente de a combate excesul de greutate fără efortul fizic. Articolul vorbește despre cum să slăbești fără sport și să -l faci cât mai repede și eficient.
Este posibil să slăbești fără sport
Activitatea fizică contribuie la îmbunătățirea metabolismului, eliminând excesul de lichid din corp și menținând mușchii în ton. Când dieta este completată de sport, greutatea în exces merge mai bine, iar figura prețuită de pe solzi pare mult mai rapidă. În plus, o astfel de problemă precum pielea înfiorătoare nu este groaznică pentru persoanele care efectuează antrenamente regulate.
Este posibil să slăbești fără sport doar prin ajustarea dietei tale? Desigur, da, însă, rezultatele nu vor fi atât de rapide. Dacă combinați activitatea fizică și nutriția adecvată, în medie pe lună puteți pierde 4-5 kilograme. Exact aceeași dietă, dar fără sport vă va permite să scăpați de 2-3 kilograme pe lună.
Unii pentru a reduce greutatea fără recurgerea sportului la metode extreme, care pot fi citite mai multe despre aici. În acest caz, pe lângă problemele de sănătate naturală, pot apărea și alte consecințe nedorite. O pierdere în greutate accentuată fără efort fizic este plină de apariția unei piei înflăcărate, care nu poate fi decât să fie plină de chirurgical.
Cum să slăbești fără sport: Moduri eficiente de a lupta împotriva supraponderalului
Dacă, din anumite motive, pierderea în greutate va apărea fără eforturi fizice, nu vă supărați și renunțați.
Există următoarele moduri eficiente și sigure de a slăbi fără sport:
- Nutriție adecvată. Aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai sigure diete pentru organism, care este potrivită pentru absolut orice persoană. În rețea puteți găsi multe opțiuni pentru mâncăruri delicioase pentru fiecare zi pentru o nutriție adecvată. Reducerea greutății cu această dietă apare lent și treptat și, prin urmare, pentru a scăpa de kilograme în plus, va dura câteva luni;
- Sistem de numărare a caloriilor. Pentru a reduce greutatea, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât să consumați. De aceea, atunci când pierdeți în greutate fără sport, numărul de calorii consumate ar trebui să fie minim. Cu toate acestea, este important să se controleze norma admisă mai mică (1200 de calorii pe zi). În caz contrar, se va produce efectul opus, iar corpul va începe să se „pregătească pentru o grevă a foamei”, stocând grăsimi suplimentare;
- Sistem de pierdere în greutate -60. Potrivit pentru cei care au greutatea inițială nu atinge mărci critice. Esența dietei se rezumă la faptul că pentru micul dejun puteți mânca orice. Pentru prânz și cină, trebuie să mâncați în funcție de sistemul de o nutriție adecvată;
- Dieta Maggie. Recent, a câștigat o imensă popularitate. Se distinge prin simplitate și diversitate și este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate fără sport. Puterea pe un meniu strict timp de o lună vă permite să aruncați până la 5-7 kilograme pe „cerc”.
Există multe alte diete și sisteme de putere. Fiecare dintre ele trebuie selectate individual în funcție de starea corpului, de greutatea inițială, de numărul de kilograme de care aveți nevoie pentru a scăpa și de alți factori. Cel mai bine este să vă consultați cu un nutriționist profesionist și să folosiți sfaturile sale, deoarece pierderea în greutate fără sport este mult mai dificilă decât cu efortul fizic regulat.