Ai nevoie să slăbești urgent? Ei bine, sarcina nu este una ușoară. Mai mult, nutriționiștii nu recomandă să slăbești rapid: stresul este asigurat organismului, iar rezultatul este foarte instabil.
Cu toate acestea, există situații în viață când pur și simplu trebuie să fii în formă bună. Și ocazional puteți folosi „trucuri” interzise - principalul lucru este să nu le abuzați. Să îți spunem mai detaliat cum să slăbești rapid și ce să sacrifici pentru asta.
Cum să slăbești rapid într-o săptămână?
Dacă evenimentul tău important este planificat într-o săptămână, va trebui să iei măsuri de urgență. Acestea includ diverse diete stricte care vă permit să slăbiți urgent. De exemplu, acestea sunt dietele de hrișcă, japoneză, chefir și multe altele, despre care s-au spus deja destul de multe. Dar trebuie să le alegeți numai pe cele eficiente. Vă vom spune cum să slăbiți rapid într-o săptămână și, de asemenea, cum nu va funcționa.
Luați în considerare dieta cu kefir. Pentru ca acesta să funcționeze cu adevărat, trebuie să puteți combina corect chefirul cu alte produse. Acest produs din lapte fermentat nu poate fi folosit cu niciun fel de mâncare, iar cu cât dieta ta este mai simplă în acest sens, cu atât mai bine.
O mono-dietă este bună, desigur, dar este aproape imposibil să reziste o săptămână întreagă. De aceea, este mai bine să acordați imediat atenție dietei cu chefir-fructe (efectul său va fi semnificativ) și dietei cu chefir-chefir. Și rețineți că nu toate fructele merg bine cu această băutură: nu este indicat să consumați banane și struguri cu chefir.
Să trecem la așa-numita dietă japoneză. Deoarece acest sistem de slăbit popular, dar foarte dur, este conceput numai pentru oameni puternici și sănătoși din punct de vedere fizic, alegeți-l cu atenție. Dacă totul nu este în regulă cu tine, atunci durerile de cap, slăbiciunea constantă și iritabilitatea vor deveni starea ta obișnuită. În plus, rezultatul va fi doar o ușoară pierdere în greutate.
O modalitate rapidă de a pierde în greutate
Ai auzit de dieta cu hrișcă? Desigur că da. Aproape toți cei care au încercat-o recunosc scăderea rapidă în greutate. Dar apatia, somnolența, migrenele, care apar din cauza unei diete atât de slabe, otrăvește destul de mult viața și fac ca dieta cu hrișcă să nu fie foarte plăcută, deși o modalitate rapidă de a pierde în greutate. Dar dacă adăugați fructe uscate la hrișcă, absorbția acesteia se va transforma într-o procedură plăcută de slăbire: oboseala și alte semne secundare ale lipsei de carbohidrați vor dispărea.
Ai grijă doar când alegi fructele uscate - nu toate contribuie la pierderea în greutate. În principiu, caisele uscate, prunele uscate și stafidele obișnuite pot compensa lipsa de carbohidrați și minerale din organism. De asemenea, este important să nu exagerați cu cantitatea pentru ca fructele uscate să nu devină felul principal.
Cum poți slăbi rapid fără a ține dietă?
Nu vrei să suferi în timpul dietei? Și pe bună dreptate: uită-te cu atenție la farfurie și scoate din ea tot ce nu este necesar. Acest lucru se referă în primul rând la grăsimi. Mai mult, dacă trebuie să slăbești urgent, poți reduce doza acestei substanțe la 25 de grame pe zi. Dacă în vremuri normale această cantitate nu este suficientă pentru sănătate, atunci pentru pierderea urgentă în greutate este potrivită. Gălbenușuri de ou, carne închisă la culoare, grăsimi vegetale și animale, nuci, dulciuri, produse de patiserie - toate acestea vor trebui excluse din dietă.
Uită o vreme de carbohidrații dulci: fructe, miere, dulciuri, dulceață și altele asemenea. Procedați la fel și cu alimentele procesate - chipsuri, compoturi, sucuri, paste, care conțin o mulțime de lucruri care sunt contraindicate atunci când slăbiți.
Desigur, toate acestea trebuie susținute de activitate fizică. Mai mult, acesta ar trebui să fie aerobic de 5-6 ori pe săptămână (nu mai puțin!). Puteți exersa de două ori pe zi: o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră seara. Și ține cont de ritmul cardiac - ar trebui să fie de cel puțin 90% din maximul permis. Acesta este singurul mod de a pierde rapid în greutate fără a recurge la diete complexe.
Se dovedește că organismul nostru percepe excesul de apă ca stres. Iar hormonul responsabil de stres este și arderea grăsimilor. Prin urmare, bea mai multă apă decât de obicei - cel puțin 2 litri. Apa, desigur, trebuie să fie liniştită.
Slăbește rapid și eficient și menține rezultatele
Cum să menții greutatea atinsă nu este o întrebare ușoară. La urma urmei, pierderea în greutate extrem de rapidă (într-o săptămână sau puțin mai mult) riscă ca rezultatele negative să urmeze imediat rezultate pozitive. Conținutul de calorii al unei diete de „slăbire” este mult mai scăzut decât în mod normal, astfel încât rata metabolică devine mai lentă, la fel ca și procesul de ardere a grăsimilor. Și o tranziție bruscă la o dietă bogată în calorii își va face treaba murdară: corpul înfometat va începe rapid să stocheze grăsime.
Deci, cine poate să-mi spună cum să slăbesc rapid și eficient și chiar să țin greutatea după aceea? Poate faceți o activitate fizică activă?
Dar chiar dacă te angajezi în sport, masa musculară va dispărea împreună cu grăsimea. Și cu cât este mai puțin mușchi, cu atât se va acumula în cele din urmă mai multă grăsime, deoarece mușchii consumă calorii foarte eficient. Iar o scădere a volumului lor duce la faptul că organismul tău va avea nevoie din ce în ce mai puține calorii. Acesta este motivul pentru care dietele de foame nu au rezultate pozitive pe termen lung.
Concluzia este aceasta: ieșiți din post foarte încet, adăugând alimentele obișnuite una câte una. Ar fi bine să nu vă răsfățați în viitor cu alimente grase, prăjite, făinoase sau dulci. Și nu utilizați diete stricte mai mult de o dată pe an.